dzien nie

ja bym wtedy przez cały dzień nie jadł węgli, a 45 minut przed zayebał 50-60g ww złożonych... wtedy po prostu petarda będzie ;-)

Ja bym juz nie dawał exe, niski juz masz estradiol dlatego z libido slabo, zbijesz do zera i bd klapa.Estradiol chcę utrzymać w normie ale w dolnej granicy - estradiol też blokuje poza tym im mniej testa zamieni się w estradiol tym więcej go pozostanie. Dobrze kombinuję? Na początek może zmniejszę exe do 1/4 tabl. co drugi dzień. Nie wiem tylko [...]

[...] smakowej (bialka) + blonnik/siemie lniane zmielone i ogien! duzo bialka + malo wegli + troche fatu + sporo blonnika blonnik => byc moze siedzi Ci duzo syfu w jelitach,codzienne uzywanie wiekszej ilosci blonnik powinno troche (mnije lub bardzije pomoc) nie w dzien,nie w dwa - choc moze i tam byc wiekszy problem - kto wie problem w sensie - [...]

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off no najczesciej jest to sobota niedziela :-) chociaz tam tez aktywnosci nie brakuje, spacery, zakupy i inne takie z narzeczona :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec [...]

Aero po 45 min po treningu trzy razy w tyg i jak mi się chciało a nie zawsze miałem chęci to w dzien nie treningowy po 45min naczczo. Z środków to poleciał tren i prop oraz winko tabl, a teraz od dwóch tyg leci zamiast trena master, a winka oxa. Jeszcze 3 tyg polecę na tym, a potem sam propek na zejscie. Do tego jeszcze okresowo podjadałem clenik [...]

krótkie info od nowego: Jestem po dwoch tygodniach na IF. wszedłem z marszu z dnia na dzień. nie czułem żadnych negatywnych skutkow takiego "wejścia" w diete. na czczo ćwiczy mi się bardzo dobrze. zauważyłem tylko spadek siły w bojach ale to może mieć podłoże w węglach <100 (~70-80) post trwa zazwyczaj 18h, jedzenie 6h jedynie jak nieplanowo [...]

W dzien nie ale w noc tak

[...] sie zwolni i automatycznie zauwazysz ze mozesz zwiekszyc tempo i biec szybciej. Oczywiscie kontynujesz dalej oddychajac przez nos. Dobre natlenienie sprawi, ze na drugi dzien nie bedziesz zbyt zmeczony oraz ze nie bedzie zakwasow. Skupienie sie na swoim oddechu zrelaksuje Cie co przyniesie znow mnostwo korzysci. Bieganie stanie sie [...]

nie no, dobra moze 3800 na co dzien nie przekraczam 1600

Ojan -widać ,że scyzoryków na co dzień nie robisz :) Ja zresztą też nie :) Trzeba będzie się za to wziąć :)

[...] Qmpel popijal kreatyne gainerem i nic mu nie było, sam tak kiedyś zrobiłem.;) Kreatyne bierzesz 5g rano 5g po treningu w Dzien treningowy 5g rano lub w porze treningu w dzien nie treningowy Bierz razem jak wolisz zresztą BiŁKO bierzesz dla uzupełniania braków w diecie więc nie pijesz razem z kretką raczej.. A jak masz problem taki Bierz [...]

ta babka jest stuknięta, nawet ja "zielona" wiem o tym bo jej pomysły są absurdalne. w piątek powiedziała mi że mam nie ćwiczyć w sumie "prostowania nóg w siadzie" bo: prawie żadna kobieta tego nie ćwiczy (no i co mnie to niby obchodzi?!), ten mięsień na co dzień nie jest używany to po co go ruszać i poza tym to bez sensu - że [...]

Ogólnie to igdy w dzień nie spałem ale jakoś od zimy co tydzień sobie robiłem w niedziele drzemke

Jeśli przez jeden dzień nie będzie wchodził to liczba artykułów spadnie o 90%

Ja 24/7 jestem w pełnej formie wiec godzina i dzien nie ma znaczenia Ps. SNY SIE SPELNIAJA...wiec o wygranej możesz pomarzyc Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-28 19:33:33

Co masz na mysli pisząc, że nie ma przerwy? Chcesz ćwiczyć dzień w dzień nie robiąc w ogóle przerw?

Masz 4 dni treningowe ? Ramiona zrobiłbym w osobny dzień. Jeśli już to każda partia 2x w tyg lub rozdzielić splita partia 1x w tyg na 4 dni i ramiona zrobić w osobny dzień. Nie rób nic na "maxa". Brzuch ujdzie. A6W sobie daruj. Pzdro

Dziękuje za porady. Chce brać w następujący sposób: *dzień treningowy - rano przed treningiem :kreatyna + glukoza w wiadomych ilościach:) po 30 min min.olmp 80 pozniej ide na trening, po powrocie kreatynka natychmiast z glukozą i po 30 min olimp 80 i na noc sama kreatynka z glukozą * dzień nie treningowy - rano kreatynka + glukoza i po 30 min [...]

mi sie nic a nic nie chce.najlepiej to bym pod kolderke wskoczyl i caly dzien nie wychodzil.

ja mam anoreksje i zyje%-) i 100 kontuzji. lapy zrobine bark sie odzwyal za to lokiec calkiem ok. jutro nogi wiec katorga a w czwartek klata i zobaczy sie na ile bark pozwoli pocwiczyc. lipa bo stan zamrozony ani w lewo ani w prawo.w dzien nie boli a cwiczyc nie pozwala.